जानें ठंड के दिनों की सब्जियां, जो आपको रखेंगी फिट और हेल्दी

जानें ठंड के दिनों की सब्जियां, जो आपको रखेंगी फिट और हेल्दी

पालक के फायदे पालक प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन का अच्छा सोर्स है।

पालक के फायदे पालक प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन का अच्छा सोर्स है।

मूली के फायदे मूली में विटामिन बी6, विटामिन ए, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस होता है।

गाजर के फायदे गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन का अच्छा सोर्स होता है।गाजर के कई स्वास्थ्य कई हैं।

मशरूम के फायदे   यह फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी का अच्छा सोर्स है।

मशरूम के फायदे   यह फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी का अच्छा सोर्स है।

 शलजम  इसमें विटामिन सी, विटामिन के, बीटा कैरोटीन और पोटैशियम जैसे गुण पाए जाते हैं।च्छा सोर्स है।

चुकंदर यह कैलोरी में कम और पोषक तत्‍वों से भरपूर 

चुकंदर यह कैलोरी में कम और पोषक तत्‍वों से भरपूर 

मटर   मटर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी और के होते हैं।

मटर   मटर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी और के होते हैं।

सरसों का साग इसमें प्रोटीन फाइबर के अलावा इसमें  कैलोरी, फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, शुगर, पोटेशियम, विटामिन ए, सी, डी, बी 12,

 मेथी मे  इकैल्शियम,आयरन औऱ विटामिन भरपूर मात्रा में होते है

खेती समाचार

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