क्या आप भी मोटापे से परेशान है तो करे ये 8 उपाये | जाने व्यायाम,फुड्स, हेल्दी डाइट्स के फायदे Reduce Your Fat
एक्सरसाइज करने से आप फिट रहेंगे बल्कि आप कई ओर रोगो से भी दुर रहेंगे । वजन कम करने के लिये आप साइकिलिंग,दौड लगाना ओर हो सके तो स्विमिंग करना आपके लिये बेहतर होगा ।
एक्सरसाइज
योगासन मे वजन कम करने के लिये आपको हलासन योगा करना चाहिये जिससे आपके शरीर का पाचन तंत्र मजबुत ओर मेटाबोलिज्म रेट बढाने मे भी मदद मिलती है ।
योगासन
स्वस्थ आहर मे सबसे पहले आप लौकी का सेवन अवश्य करे लौकी मे कैल्शियम,आयरन ,विटामिन ए भरपुर मात्रा मे होते है जो आपके शरीर का वजन कम करने मे सहायता करते है ।
स्वस्थ आहर - लौकी
स्वस्थ आहर मे पालक कोनियमित रुप से शामिल करना चाहिये पालक मे भी आयरन, ओर फाइबर प्रचुर मात्रा मे पाया जा है इसके सेवन से शरीर का मेटाबोलिज्म तेज होता है जो वजन कम करने कारगार है ।
स्वस्थ आहर पालक
गाजर मे प्र्याप्त मात्रा मे फाइबर होता है जो आपके पेट को लम्बे समय तकभरा हुआ महसुस करता है । गाजर जुस का सेवन सुबह नाश्ता के समय करना बढिया होता है ।
पेयपदार्थ गाजर जुस
इलायची का पानी खाना खाने के बाद पीने से शरीर मे कई फायदे होते है इसमे भी फाइबर ओर आयरन काफिमात्रा मे होते है जो शरीर का वजन कंट्रोल रखता है ।
इलायची का पानी
अनजाने मे हम ज्यादा प्रोटीन वाले पदार्थ का सेवन कर लेते है जिससे शरीर को थकान ओर भारीपन महसुस होने से हम नियमित व्यायाम नही करने से शरीर मे कॉलेस्ट्र की मात्रा बढ जाती है ।
ज्यादा प्रोटीन से बचे
आपको ये जानकर हैरानी होगी कि दुध के सेवन से वजन बढ ओर कम किया जा सकता है । रात के समय दुध पीने से आप हेल्दी ओर वजन कम किया जाता है ।