क्या आप को भी नींद नही आ रही है तो करे ये 7 उपाये । अच्छी नींद आने के लिए क्या करेआयेगी अच्छी नींद
सबसे पहले आप अपने खाने पर गौर करे आप अपने खाने मे कैफिन वाले पदार्थ का सेवन कम कर दे । ताजा भोजन करे ओर साथ मे सलाद को अवश्य खाये
आप क्या खाते है ?
आपको बेहतर नींद लेने के लिये व्यायाम करना बहुत जरुरी है जिससे आपके दिमाग ओर शरीर को आराम मिलता है ।
व्यायाम
सोने से पहले आप अपने मोबाईल को 30 मिनट पहले उपयोग ना करे जिससे आपकी आंखो को आराम मिलेगा तो आपको नींद जल्दी आयेगी ।
मोबाईल
ये बहुत जरुरी है कि आप किस समय पर सोते ओर जागते हो । अपने सोने ओर उठने का समय निर्धारित करे जिससे नींद आपको आसानी से नींद आ जाये ।
समय
आजकल देखा गया है कि कई लोग नींद ना के कारण दवाईयो का सेवन करने लगते है जो डॉ. के पुछे बीना सेवन करना बहुत हानिकारक होता है । अनावश्यक दवाईया के सेवन से दुर रहे
दवाईया
यदि आपको नींद नही आती है तो आप सप्ताह मे 2 बार अपने शरीर की मसाज जरुर करे, जिससे शरीर कि मासपेंशियो को आराम मिलता है जो नींद आने मे कारगार है ।
मसाज
आपको ये देखना होगा कि आप कन्ही शौर गुल माहौल मे तो नही सौ रहे ऐसा होने पर आप अपना स्थान बदल ले जिससे कि आपकी नींद खराब ना हो ।
स्थान
यदि आपको नींद नही आती है तो आप अपनी चिंता को आप लिखे जिससे आप शांत महसुस करने लगेंगे ।